1、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量 。
【打篮球防守技巧 打篮球如何防守】2、练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上 。
3、在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可 。
4、防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球 。
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