燃烧更多热量 ， 提高新陈代谢率 。一旦肌肉数量增多 ， 身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多 ， 相应也会燃烧更多的热量；另外 ， 运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率 。
改善情绪更好地应对压力：力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素 ， 具有放松神经、止痛等作用 ， 可产生兴奋感和舒适感） ， 让人感觉良好的作用 。
注意要点：1、注意力集中
在力量运动时 ， 如果注意力不够集中可能会让身体损伤 ， 造成不必要的麻烦 。
2、充分放松
在每次力量训练结束后 ， 要进行身体放松 ， 不然会让身体乳酸堆积 ， 导致第二天身体肌肉酸痛等等不良症状 。
3、坚持练习
【力量训练的优势作用有哪些】力量训练中最重要的就是要持之以恒 ， 只有通过不断的训练 ， 力量才能不断增长；一旦你变得懒惰 ， 之前增长的力量就会迅速消退；并且等你想要再重新练习时便会感觉很吃力 。
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