1、秋天吃柚子好 。营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子 。但身体虚寒的人最好少吃柚子 。
2、秋天吃鲜枣好 。软化血管,抗癌降压 。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他秋季水果,它的维生素c、钾、镁等含量均较高 。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成 。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了 。痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃 。
3、秋天吃石榴 。防便秘,治腹泻 。石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维 。另外,它含有的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻 。红石榴能够减少氧化损伤,有利美白、延缓衰老 。石榴有收敛作用,便秘的人不适宜多吃 。
【秋季易吃什么水果 秋季易吃哪些水果】4、适合秋天吃的其他水果 。苹果：苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化 。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食 。梨：梨具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳 。因性寒,脾胃虚寒、口吐涎、大便溏泻者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食 。山楂:女性和儿童饭后可吃点山楂,山楂钙含量最高 。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。柿子:柿子含有大量的维生素a、维生素c和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效 。但内含大量柿胶酚和果胶,与胃酸相遇会凝集成纤维性团块,即“胃柿石”,导致胃脘疼痛、消化不良 。又因果胶有收敛作用,故便秘者忌食 。
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