1、中考大部分同学带有适度压力都是正常的状态 ， 是调动自身能量去应对中考的必要身心准备 ， 同时家长面对孩子中考会有紧张和焦虑也是正常的状态 ， 不必因此而过度紧张担忧 ， 孩子烦躁时听听音乐来放松心情 ， 朋友间简单倾诉不问考过的科目 ， 适当的休息反而能促进学习 ， 家长紧张焦虑时想想自己能做的事情 ， 如打扫家里卫生 ， 舒畅环境调节心情 。
【家长怎样陪伴孩子度过中考 家长如何陪伴孩子度过中考】2、家庭气氛要保持常态 ， 不要过分关心孩子 ， 体贴也不能过分 。多进行情感交流 ， 明确孩子究竟需要怎样的帮助 ， 对症下药 。同时注重孩子的自我心理调节 ， 相信自己经过了多年的踏实准备 ， 有足够能力来应对中考复杂的多变 。
3、言辞适度“冷淡” ， 家长应尽量避免给孩子施加压力 ， 既不要讲“你紧张吗？”“睡得好吗？”的话 ， 也不要说“你不要紧张、不要害怕”的话 ， 这样实际上会挑动孩子心中的不安 。不要总是问“复习得怎么样了” ， 其实孩子没法回答你 。事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的 ， 这样问只会给考生增加压力 。
4、感受紧张时 ， 考场中有效的减压语言是行为语言 ， 如默念“认真读题 ， 仔细审题 ， 抓题关键 ， 书写工整”等 。中考的发挥主要体现在中考时学生面前那张试卷的正常发挥 。中考的超长发挥也是面前这张试卷的做好每道题的发挥 ， 只关注当前的试卷以及这张试卷上的试题 。
5、家长要根据孩子描述来告诉孩子 ， 考场上无论是什么影响到自己答题 ， 都要及时举手向监考老师提出 。比如 ， 老师翻看考生卷子的行为就是违反考场规定的 。
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