第一、假期综合征又叫节后综合症 ， 指的是放完假后上班或者上学出现的各种生理或心理的波动 。比如不想上班不想工作、不想学习或者学习效率低等等 ， 严重的可能会出现恶心、焦虑等 。
第二、怎么样缓解假期综合症？调整作息时间 ， 在假期里基本是吃了睡睡了吃 ， 以往的生物钟被打乱 ， 因此在长期的最后一天要调整作息时间 ， 恢复之前的生物钟 。
第三、注意饮食 ， 假期里饮食多半不规律且肉菜较多 ， 营养不够全面 ， 假期后要适当减少肉菜的摄入 ， 多吃蔬菜和水果 。
第四、刚开始不要马上进行高强度的工作学习 ， 可以先跟同事同学交流一下 ， 整理一下之前的工作 ， 进入工作状态后再开始 。
第五、最后 ， 准备一杯茶咖啡提神 ， 不要久坐 ， 在犯困的时候起来到处走走 ， 分散一下注意力 ， 等精神了再投入工作中 。
【什么是假期综合症怎样缓解假期综合症】
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