第一、首先 ， 必须放在第一位的就是玉米 。它的热含量很低而且营养价值高 ， 减肥吃它很有效 。
第二、然后 ， 可以多吃一些燕麦 。燕麦具有很多的可溶性纤维 ， 这样的话可以促进身体的新陈代谢 ， 即可促进减肥 。
第三、其次 ， 绿豆是减肥的利器 。我们都知道绿豆可以排毒 ， 那么就可以将身体内无用的东西排出来 。而且 ， 绿豆和燕麦一样均可促进新陈代谢 。
第四、最后 ， 是花生 。花生中有很多的不饱和的脂肪酸 ， 这样的话 ， 热量可以很好的散发 ， 而且 ， 它有很多的纤维素可以促进减肥 。
【常常吃这4种粗粮能减肥】
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