【如何制定个人锻炼计划】
第一、首先是起床，每天七点起床，到楼下附近的公园晨跑一个小时回来，然后吃早餐，洗个热水澡 。
第二、然后是每天的计划量，每天做五十个俯卧撑，不用多，可以慢慢加，每天多少个仰卧起坐等等 。
第三、然后是饮食，锻炼计划也得搭配饮食，不能吃太多甜食和脂肪，否则锻炼的作用也会被抵消 。
第四、有空还可以夜跑，下班吃完饭后可以在人少的地方比如沿海的公路夜跑，又凉快又舒服 。
推荐阅读
- 红烧肉的鸡蛋怎么煮才好吃 如何煮红烧肉的鸡蛋才好吃
- 一什么墙填量词 如何填写一什么墙
- 双层玻璃水杯怎么挑选 双层玻璃水杯如何挑选
- 双栖怎么读 双栖如何读
- 如何快速减掉皮脂
- 新手怎么判断通过窄路 新手如何判断通过窄路
- 命里说这个人有星宿什么意思 怎么理解命里说这个人有星宿的意思
- 运动书包怎么清理污渍 运动书包如何清理污渍
- 蒜苔怎么家庭保存 蒜苔如何家庭保存
- 新手挑选风筝怎么选 新手挑选风筝如何选