第一、水对我们的身体非常重要 ， 利用好还可以达到减肥目的 。饭前喝一杯水 ， 有饱腹感可减少食物摄入量 ， 饭后喝半杯可加强胃的蠕动 ， 从而助消化排毒 。
第二、睡眠质量对我们也尤为重要 ， 睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入 ， 保证睡眠质量及时间 。睡眠时减少手机电脑等的辐射 。这样能减少脂肪堆积 ， 达到减肥效果 。
第三、减肥食谱是必要的 ， 健康高效的饮食对于减肥效果更加明显 。多吃或少吃 ， 挑食或经常空腹都不利于身体健康 。
第四、跳绳也对于减肥有很大帮助 ， 调查表明跳十分钟 ， 一分钟跳140次相当于慢跑半小时 ， 而且这种方式难度小 ， 操作简单 。
第五、中药调理也是减肥的一大利器 。决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。以6碗水煮开后 ， 小火煮3分钟 ， 马上倒出 。每天服一帖 。如有腹泻 ， 可隔日再食用 。
第六、沐浴对于减肥要有重要效果 。早晚沐浴可促使血液循环更流畅 ， 且缓解疲惫 ， 更有助于睡眠 。
【懒人瘦身法不节食的6大减肥法】
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