【怎样科学快速增肥】
第一、饮食多样
平时应注意保证饮食的多样性与合理性 ， 多吃富含蛋白质 ， 钙类 ， 碳水化合物 ， 维生素等营养物质的食物 ， 如牛奶 ， 新鲜蔬果等 ， 都有利于补充营养和增加体重 。
第二、身心愉快
平时应注意保持心情的开朗 ， 遇事多往好的地方想 ， 只有了心宽了身体才能胖 ， 若总是闷闷不乐的话 ， 体重只会越来越轻 。
第三、适当运动
越是身体消瘦越要运动 ， 因为在运动的过程中 ， 肠胃的蠕动速度会加快 ， 进而便会因为食欲的不断增加而使体重发生变化 。
第四、开胃食物
若平时总是没有食欲的话 ， 则可以适当食用些有助于开胃的食物 ， 如山楂 ， 果丹皮等 ， 不仅能够使胃口大开 ， 还有利于体重的增加 。
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