1、走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量 ， 所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7 。
2、对于大多数人而言 ， 除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡) ， 每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉 。
【一万步消耗多少热量】3、步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分） 。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式 。一般是慢走5分钟 ， 再快走5分钟 ， 交替进行 ， 每隔1~2周增加10%的运动量 。随着身体适应能力的增强 ， 还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走 。
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