1、只要我们能够每天坚持深蹲50下 ， 或许不到一个月 ， 就能得到意想不到的好处 。深蹲虽然好处多 ， 但我们要注意量力而行 。开始的时候 ， 如果不能一定做这么多的话 ， 可以先从10个或是20个开始做起 。
2、此外一定要注意动作的标准 ， 如要采用了不正确的姿势的话 ， 很可能会造成膝关节受损 。我们在练完之后不要直接的躺下休息 ， 最好进行一下简单的拉伸和放松 ， 之后再去做其他的事情 。
3、深蹲的动作如下：首先 ， 采用站立姿势 ， 然后抬头挺胸 ， 上身稍微前倾；双脚分开 ， 脚尖朝前；接着身体慢慢向下蹲 ， 大小腿的夹角小于九十度 ， 别贴太紧身体放松；慢慢用力将大腿站直 。整个过程不要太快 ， 保持匀速 。
【一天做多少深蹲合适】4、练完深蹲如果还有体力 ， 你可以做一次空腹有氧运动(如晨跑) ， 早上喝点水出去跑步 ， 跑20分钟 ， 跑完步20~30分钟后就能吃饭了 。如果大腿和屁股实在酸痛 ， 当天就可以休息 。
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