1、每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟 。
2、跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜 。跑前最好先活动一下，在跑步机上先走几分钟，热热身 。
【用跑步机跑步的方法】3、跑步机的型号是与体重向挂钩的 。不是随便一台跑步机就适合所有人的 。根据体重定跑步机 。
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