【如何提高弹跳力扣篮】练习者身体素质要求：跟腱有很好的韧性和爆发力，踝关节和膝关节足够有力，还有就是腰腹背部强壮等 。
先练速度 。采用短跑、跳箱、纵跳摸高、跑跳摸高、跳远、提踵等开发一下弹跳力，等摸高测试发现无法提高进入平台期后，休息一个星期 。再练力量，采用深蹲、硬拉等提高绝对力量与相对力量，主要是相对力量，深蹲重量相对于体重的比值越大越好 。此时速度训练可以适当减少 。力量增长是波浪形上升的，不要害怕起伏，不要因为第三周可能出现的力量下降就误以为到了平台期，有过训练经验的人深知这个道理 。力量上去后，弹跳力肯定能再次提高，随后再回到速度练习中去，争取更上一层楼 。
推荐阅读
- 如何提高当代大学生的创新思维能力
- 如何提高当代大学生的挫折承受力
- 如何提高党性
- 如何提高导游人员服务质量
- 如何提高低年级学生看图写话能力
- 如何提高地理教学质量
- 小米2如何清除所有数据
- 收到社保局给的生育津贴如何做账
- 如何提高电脑网速
- 如何提高电商平台转化率