六个生活小妙招预防近视小妙招探究10条 _近视

说到预防近视，很多人的第一反应是少玩手机，少看电脑。这当然没错，但这真的是预防近视的关键吗？
不！！！

首先我们来了解一下近视的成因。正常的眼睛结构由以下部分组成:

人眼结构
当人的眼睛放松时，平行光线进入眼睛，经过晶状体后，其焦点正好落在视网膜上，形成清晰的图像。
如果晶状体变厚，眼球轴长变长，角膜曲率过大，那么光线的焦点就不能落在视网膜上，而是聚焦在视网膜上，造成视网膜上的图像清晰，也就是我们所说的近视。

正常与近视对比图
那么近视的人眼中的世界是什么样的呢？来几张表情包感受一下吧~

纳尼？？？约定好的美女呢？？？

西湖的水，我的泪~近视的痛，谁知道~
说了这么多，怎么才能预防近视呢？少玩手机好吗？答案肯定是否定的！
第一，读书写字的姿势要正确
头要直，脚要平，拳头一尺一寸，牢牢记在心里。第一课就学了《坐歌》，所以还是要听老师的！！！

第二，不要读写太久。
每40分钟休息一次。你可以看远处的物体，做眼保健操。
三、看电视、用电脑、玩手机，距离不能太近，亮度要适中。
与电视的距离不能太近，保持在3米左右为宜，与电脑的距离在50-70厘米左右。
第四，正确做眼保健操
【/h/】做眼保健操的时候，要一直闭着眼睛，轻压面团，感觉酸酸的。不要用力过猛，防止压迫眼睛。
5 。积极参加体育锻炼。
发现视网膜在阳光下可以释放更多的多巴胺，多巴胺可以阻止人眼轴的生长，缓解近视的增长。一定要多在自然光下玩耍，增加户外活动的时间。科学家指出，每天至少户外运动2小时，可以有效预防近视。
第六，注意营养
叶黄素可以帮助眼睛的视网膜抵抗紫外线，保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环；可以帮助滤除蓝光，减少色差，视觉更准确。
叶黄素是眼睛重要的抗氧化剂。给人体补充大量叶黄素，有助于维持视力持久性，提高视觉反应时间，减少视力损伤。对于近视，补充叶黄素可以延缓近视的加重。
人类和其他哺乳动物无法自行合成叶黄素，外来食物是叶黄素摄入的唯一来源。蛋黄中玉米黄质和叶黄素的含量最高，占总胡萝卜素的85%，玉米中叶黄素的含量也很高，占玉米总胡萝卜素的60% 。
但是不能只吃叶黄素！维生素A、铬、锌同等重要！所以最重要的不是挑食，而是多吃紫色的蔬果和鱼类，这样营养摄入才能平衡。
【/h/】俗话说，眼睛是心灵的窗户，所以行动起来保护我们的眼睛吧！