做俯卧撑的时候要收紧肩胛骨 ， 做俯卧撑的时候 ， 只有收紧肩胛骨 ， 大家的上肢才会形成一个稳定的平面 ， 这样大家才能更好的发力 ， 使身体保持稳定 ， 也可以避免肩部受伤 。
俯卧撑是一个经典的力量练习 ， 经常做俯卧撑对身体是有很大的好处的 。
做俯卧撑可以锻炼肌肉、增加耐力 。标准的俯卧撑不仅可以锻炼腹部肌群和胸部肌群 ， 还能够锻炼到肩部、上肢、肱三头肌、三角肌前束等等肌肉群 。经常做俯卧撑可以锻炼全身肌肉 ， 还可以增加肌肉的耐力 。
对于男性来说 ， 经常做俯卧撑可以锻炼出肱二头肌、胸大肌 ， 可以扩大肩部和胸部的体积 ， 可以在上半身形成一种倒三角的形态美 。对于女性来说 ， 经常做俯卧撑可以消耗体内的热量 ， 还能够让肌肉更加紧实 ， 让体型更加优美 ， 通过长时间的坚持锻炼可以达到减脂瘦身的效果 。
经常做俯卧撑可以促进全身血液循环 ， 可以提升大家的上肢力量 ， 核心肌肉力量 ， 还有我们的腰腹部肌肉的力量等 ， 可以使大家的身体素质得到提升 。
长期坚持做俯卧撑 ， 不仅可以强壮自身的骨骼和肌肉 ， 还可以有效的增加血管弹性 ， 保证四肢血液的流动 ， 对血压的平衡也有着很好的作用 ， 俯卧撑对于心脑血管的健康有很大的促进作用 。
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