1、肩膀和手肘应适当的放松 。
2、跑步时不能紧握拳头 。
3、减少手臂摆动的不必要动作，减少能量的消耗 。
【如何快速提高1000米跑成绩】4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。
5、嘴巴微开呼吸，口鼻共同呼吸 。
6、前期步伐应该迈大点 。
7、到800米用小碎步，小碎步的频率要加快 。
8、800到1000米要冲刺，要坚持着，坚持就是胜利 。
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