1、运动 。是最困难的的但也是最有效也不易反弹的 。我们可以做一些针对腹部的运动，仰卧起坐、平板撑 。每天坚持，可以从最少的做起，但每天都要增加运动量 。
2、吃饭 。吃完饭不要一直坐着，站起来站半个小时或是走动半个小时，这样脂肪不易堆积，也容易消食 。
3、呼吸 。可以把胸式呼吸改为腹式呼吸，让腹式呼吸成为习惯，这样也是在对腹部的训练 。
【如何减去下腹脂肪】4、坐姿 。坐着的时候要挺直腰背，不要让肚子上的肉堆积，也是训练腰腹部的肌肉 。
推荐阅读
- 如何解决综合评分不足
- 如何在Excel中修改数据透视表的计算字段公式
- 如何减少唇纹
- 如何减少电源对步进电机的干扰
- 如何减少二氧化碳的排放方式
- 如何选择家用音响
- 如何减少金属切削变形
- 如何减少皮肤油脂分泌
- 如何减少生活垃圾的产生
- 如何减少体脂含量