含维生素b2的食物和水果蔬菜，在生活中，有很多食物和水果都是富含大量的营养元素的，对于人体都是有很多的好处，可是人们不太清楚的，我和大家一起来看看含维生素b2的食物和水果蔬菜含维生素b2的食物和水果蔬菜1 维他命 。
主要食物来源动物肝肾瘦肉奶类蛋类大豆及其制品，绿色蔬菜一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童少年一天的维生素B2 。
富含维生素B2的食品肉类牛奶猪肝 牛奶猪肉肥瘦小麦粉 羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康促进碳 。
小米作为日常生活中最常见的一种食物，它不仅富含维生素b而且还有很多的磷等矿物质然而最关键的是小米还可以养胃，在所有杂粮中小米是口感比较好的一种，对于想要补充维生素b的人来说，经常吃一些小米，对身体健康大有裨益 。
你有了解过哪些食物和水果蔬菜有维生素b2吗维生素b2也是我们的身体日常要补充的营养之一，水果和蔬菜就是很好的选择我精心为大家整理了哪些食物和水果蔬菜有维生素b2，希望对你有所帮助哪些食物和水果蔬菜有维生素b21 。
菌类食物也是富含维生素b2的食物，其中每100克香菇的维生素b2含量为113毫克口蘑为253毫克冬菇含159毫克，其中元蘑是富含维生素b2最高的菌类，达到了709毫克所以日常多吃菌菇类补充维生素b2效果好4粮食小米 。
谷类和一般蔬菜含量较少因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏蛋奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调 。
【富含vb2的食物有哪些】
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