【挺直腰板对腰的伤害】
长时间挺直腰板会让肌肉长期处于紧绷状态 ， 会使得脊柱两侧的软组织过于紧张 ， 诱发腰肌劳损 ， 加重关节压力 ， 引起脊柱生理曲度变直 ， 所以大家生活中也不要把腰板挺的太直 ， 要适当的保持放松 ， 这样可以维持脊柱正常曲度 。
大家想要保护腰部 ， 从日常生活中就要开始注意 。
在生活中 ， 大家要减少坐立的时间 ， 因为和仰卧、站立的姿势相比 ， 坐着的时候腰部受力最大 ， 如果工作需要长期坐着 ， 那就最好选择有靠背的椅子 ， 腰部可放软垫将腰挺起 。
在站立的时候大家也要注意姿势的正确 ， 站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头 ， 保持腰部在骨盆的正上方 ， 这样可以保护腰部不受伤 。把身体偏向一边 ， 用单腿支撑站立 ， 这种姿势会引发肌肉劳损从而导致腰痛 。
在生活中洗漱、刷牙、洗脸都需要弯腰来完成 ， 如果姿势不合适 ， 长期如此腰就容易出问题 ， 大家可以在脚旁放个矮板凳 ， 两脚轮流放在板凳上 ， 可以减轻腰部肌肉紧张 。
在开车的时候大家也要注意 ， 椅背后仰角度不能太大 ， 保证开车时背部靠在椅背上 ， 腰部放腰垫以支撑 ， 这样腰背部压力会减小很多 。
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