【如何促进大便】如何促进大便：1、早上空腹饮水 ， 调理肠胃 ， 以改善便秘情况 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水 ， 如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯) 。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠 ， 有利于软化肠内容物 ， 帮助排便 。长期坚持更能养成早起排便的好习惯 。2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物 。3、晚上空腹 ， 然后做仰卧起坐1~2分钟 ， 或沿着结肠走向顺时针按摩腹部 ， 刺激肠道、促进肠蠕动 。4、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体 。除了养成良好的排便习惯 ， 更建议吃一些润滑肠道的食物 ， 帮助排便 ， 如香蕉 。5、多吃香蕉和苹果 ， 但是不要吃多 ， 吃多就会拉肚子 。这两种水果是促进排泄的 ， 还有要根治的话 ， 只有多吃蔬菜 ， 蔬菜才是最好的药物 。6、胡萝卜中含有丰富的B族维生素 ， 食用后能促进消化液分泌 ， 维持和促进肠蠕动 。
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