1、第三步正式制作控净水的苦菊三百克摆放在盘中，上面调好的酱汁加入蒜泥十克，橄榄油五克搅匀淋在苦菊即可走菜制作小技巧1这款凉拌苦菊的做法和上面两种不同，这是直接淋汁的，不需要抓拌，因为沙拉汁并不是很粘 。
2、苦菊最营养的吃法就是生吃凉拌，下面把凉拌苦菊的做法分享给大家食材准备苦菊蒜小米椒1苦菊切掉根部，用水冲洗干净，再用盐水泡十分钟，苦菊放进淡盐水中浸泡，能除去一定农药残留2蒜用菜刀拍扁切末小米椒切末备用3碗 。
3、做法一~素拌苦菊~菜品介绍苦菊加入自制素菜汁和炝油调拌而成口味鲜香微辣原材料和调料苦菊三百克，自制素拌汁，糊辣油，紫甘蓝，油炸花生米，蒜末开始烹调第一步自制素拌汁比例白醋25克，盐1 。
4、浸泡好的紫甘蓝切细丝西芹切小块苦菊撕成小朵 4食用前把各种蔬果沥干水分混合，撒上杏仁和葡萄干，拌入自己钟意的沙拉酱即可盛放蔬果的容器也要是凉的并且事先插干水分 。
5、5把苦菊沥干水份，摆在盘子里，上面摆上甜椒丝，淋上调好的酱汁，最后洒上花生碎，搅拌均匀，就可以开吃了如果想口感好，放冰箱冷冻一下口感更脆做法二沙拉酱拌苦菊 1苦菊清洗干净，沥干水份，摆在盘子里，不用 。
6、1苦菊和圣女果洗净，控干水2将苦菊撕开，铺在碗底3加入切块的梨和橙子4将圣女果切开放入5挤上沙拉酱6将薯片掰碎摆在最上面7最后在表面挤上网格状的丘比沙拉酱8用 。
7、1平底锅烧热，倒油，放入花生，炒熟2去皮，敲碎3苦菊洗净沥干水分备用4掰段，放入碗内5生抽醋白糖香油鸡精，调成酱汁6将花生碎放入7倒入酱汁8搅拌均匀，即可苦菊是一种分布 。
8、苦菊沙拉第一法到此为止先说第二种方法练习2 材料 苦菊大蒜料酒酱油陈醋蚝油白糖精盐胡椒粉植物油红辣椒工作方法 1苦菊洗净，控水备用2蒜瓣切小块，红辣椒切籽切丝备用取一个干净的小碗 。
9、1苦菊洗净切成段，番茄切成月牙瓣，黄瓜切成丝备用2把三种原材料搅拌均匀摆盘，挤上沙拉酱，千岛酱，放入冰箱冷藏一会，食用更加美味凉拌苦菊苗春天来临之际，多吃苦菊苗对人体很有帮助，清热去火，保护眼睛，还 。
10、3水果去皮切丁，苹果为了防止氧化变色先泡入淡盐水中备用，浸泡好的紫甘蓝切细丝西芹切小块苦菊撕成小朵 4食用前把各种蔬果沥干水分混合，撒上杏仁和葡萄干，拌入自己钟意的沙拉酱即可盛放蔬果的容器也要是凉的 。
11、苦菊可以和银耳搭配做出来才能特别好吃准备食材苦菊银耳沙拉酱白糖圣女果杏仁柠檬汁方法一把苦菊去根放在盘子中放半勺盐，再把西红柿也放进去泡15分钟左右，把泡好的苦菊切成段，把西红柿也切成块把 。
12、你好，我是云影，很高兴回答你的“苦菊怎么凉拌最适合人体”有益处这个问题 苦菊的吃法比较简单，主要以凉拌为主，它可以独自为菜，也可以和多种食材配伍，常见的有果仁拌苦菊，什锦大丰收，木耳拌苦菊等，热炒有鸡蛋炒苦菊，木耳炒苦菊 。
13、凉拌菜最重要的就是清洗，在洗苦菊的时候一定不要嫌麻烦，要先把苦菊放入水中，加入盐去浸泡15分钟，这一步的目的并不是让苦菊吸饱水分，而是用盐来杀一下表面的细菌，之后再去凉拌的话，就可以放心的去吃了食材准备 。
14、苦菊蔬菜沙拉这道菜非常适合减脂期间的人食用，材料也十分常见，你可以加入自己喜欢吃的菜这里推荐在蔬菜沙拉中放入苦菊生菜紫甘蓝黄瓜，还可以放少许洋葱提味，喜欢吃辣的也可以放一些辣椒，加入沙拉酱拌匀之后即可 。
