一根玉米可食用部分有92克-138克 。一根玉米的可食用部分是46% ， 通常一根玉米是200克-300克 ， 200gx46%=92g ， 300gx46%=138g ， 所以一根玉米能吃的部分只有92克-138克 。
玉米是很有营养的食物 ， 它含有大量的蛋白质、脂肪、糖分 ， 还有多种维生素和微量元素 ， 食用之后不仅可以为大家提高能量 ， 还可以增强大家的体质 ， 提高人体免疫力 ， 增强机体抗病能力 。
玉米中含有大量的膳食纤维 ， 食用之后可以清除肠道中的毒素 ， 可以降低人的肠道内致癌物质的浓度 ， 从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ， 还能够清除宿便 ， 经常食用玉米可以预防便秘 。
玉米中含有大量的维生素E ， 可以促进体内细胞的分裂 ， 多吃玉米可以达到美容养颜、延缓衰老的功效 ， 经常食用玉米 ， 会发现皮肤越来越白嫩、紧致 。
玉米中的谷胱甘肽还是近年来发现的一种长寿因子 ， 它在硒的参与下 ， 可生成谷胱甘肽氧化酶 ， 这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分 。经常食用玉米 ， 可以有效的延缓衰老 。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E ， 可以降低血液胆固醇浓度 ， 并防止其沉积于血管壁 ， 所以经常食用玉米 ， 可以预防心血管疾病 。
推荐阅读
- 如何炒玉米胡萝卜和肉丁
- 玉米油和葵花籽油的区别
- 如何做玉米馍
- 冻玉米怎么煮才好吃的
- 长时间腌制玉米能吃吗
- 玉米汁煮几分钟熟透
- 新鲜玉米煮多久能熟
- 如何打出又浓又少渣的玉米汁
- 无花果和玉米能同食吗
- 玉米粉怎么做好吃