如果是中盏燕窝 ， 一盏可以吃1-2次左右 ， 如果是大盏燕窝 ， 一盏可以吃三次左右 。燕窝有大小盏之分 ， 中盏燕窝一般是4-6克 ， 燕窝一次应该食用3克 ， 所以一盏中盏燕窝能吃1-2次；大盏燕窝一般有10克 ， 所以可以食用3次左右 。
燕窝是营养价值很高的食物 ， 经常食用燕窝 ， 可以让大家的精神饱满 ， 可以缓解大家的精神压力 ， 女性经常食用燕窝还能够调节内分泌 ， 可以让肌肤滋润、光滑、富有弹性 ， 对调节月经也有一定的功效 。
不过在食用燕窝的时候有一些注意事项 。
燕窝不可以一次食用过多 。一次食用过多的燕窝 ， 人体并不能完全吸收它的营养 ， 会造成营养浪费 。吃燕窝讲究少吃多餐 ， 而且最好保持定时进食 ， 这样才能够更好的达到它的功效 。
感冒的人不适合吃燕窝 。感冒的时候 ， 大家的消化系统会变弱 ， 食用燕窝会很难吸收 ， 这样会造成营养的浪费 ， 感冒的时候身体各个机能都下降了 ， 这时候食用燕窝这种补品 ， 还可能加重病情 。
吃燕窝的时候不要喝茶 ， 因为茶叶中含有大量的鞣酸 ， 燕窝中含有大量的蛋白质 ， 燕窝和茶同时服用不仅会破坏营养物质 ， 还可能引发腹泻、腹痛等 。
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