鱼类食物含有大量的锌元素 。一般来说 ， 动物性食品中的含锌量还是非常高的 ， 每一百克动物性食品中 ， 大约含有锌元素三到五毫克 ， 动物蛋白质在分解之后 ， 所产生的氨基酸 ， 也可以有效促进钙质的吸收 。
瘦肉也是日常生活中 ， 含锌量比较高的食物 。瘦肉的营养价值相对来说比较丰富 ， 因此十分受广大群众的欢迎 ， 日常生活中 ， 瘦肉是一道家常菜 ， 这类食物的制作方法有很多种 ， 小孩子也可以吃 。
猪肝也是含锌量比较高的食物 。猪肝的价格也不是很贵 ， 这类食物不仅可以为人体补充锌元素 ， 还可以帮助人体保护视力 ， 起到一个增强抵抗力、降血压的作用 。
贝壳类的食物含锌量也非常高 ， 比如牡蛎、蛤蜊 ， 这些食物的含锌量都十分高 。
锌元素对于人来说 ， 有很多的好处 ， 如果缺少这类元素 ， 那么肌肤就可能会变得没有光泽、粗糙、很容易患上皮炎 。
如果经常出现记忆力和反应能力莫名其妙减退 ， 夜间还经常出现盗汗的现象 ， 这个时候也要注意 ， 这些都是明显的成年人缺锌的表现 。
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