一般来说，跑半马是否需要补充能量胶要看个人的体质，如果觉得自己很疲劳，可以补充一些能量胶，如果觉得自己不需要，那么就不用中途停下来，补充能量胶 。
一般来说，如果觉得自己的耐力十分好，比较耐饿，在半程马拉松中是不需要补充能量胶的 。如果将半程马拉松以三个小时为目标，那么可以在每45分钟内吃一条能量胶 。
能量胶并不建议一口气将其吞咽下去，最好是分两到三口，这样可以减少能量胶的直接刺激，在抵达水站之前，可以将能量胶撕开并且在嘴里含一小口，这样到了水站之后，就立马用水吞咽下去，这样可以缩短水站消耗的时间 。
能量胶也就是能量啫喱，这种东西呈现出半透明状，不需要咀嚼，含水服用，对于一些耐力的运动员来说，是比较方便的能量补充食品，一般来说，对身体没有多少害处 。
能量胶主要作用就是在比赛中为身体提供比较多的容易吸收的糖分，还可以为人体补充电解质，人体内的肌糖原在饱满的状态下也难以支撑全程马拉松，所以说在中途需要补充能量胶这种东西 。
推荐阅读
- 研究生查分需要什么信息
- 机油多久需要换一次
- 车联网系统收费吗
- 坐出租车后排需要安全带吗
- 商转公需要重新做评估报告吗
- 偏关旅游攻略
- 做运营需要具备什么能力
- 电热水器长期不用需要排空水吗
- 新电脑需要注意什么
- 腊肉需要煮熟再炒吗