三伏天来了，很多朋友一到这个季节身体湿气就爆表，整个人不管是身体还是心情，也跟着潮湿起来 。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之会导致神疲乏力、消化不良，甚至影响备孕 。
三伏湿气自测表
1.舌苔胖大有齿痕、舌苔厚腻，身体异味明显 。
2.虚胖、易浮肿，眼袋下垂，反复减肥减不掉，小腹突出，易吃刺激性食物 。
3.皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹 。
4.女性易患妇科炎症、痛经、阴道瘙痒、白带多、有异味 。
5.男性性生活不和谐，阴囊潮湿、遗精滑精、阳痿早泄 。
6.头发脸爱出油，面色发暗、发黄，长痘、过敏、皮肤松弛、脱发 。
7.嘴唇发白发粘，口臭、舌苔厚腻、易得口腔溃疡 。
8.刷牙恶心，舌苔白厚，粗糙、粘腻，有异味 。
9.食欲不振、胃痛、胃胀、消化不良 。
10.小便泡沫多、味道重;排便粘、不成形，味道大，不易冲掉且多便 。
11.胸闷、心悸、呼吸不畅，打鼾、痰多、咳嗽 。
12.起床感觉疲劳、四肢关节酸痛，头昏，懒床、精力不集中 。
推荐一款食疗方法：陈皮白术粥
陈皮10克，白术10克，粳米100克，陈皮白术洗净先煮半小时，然后加粳米煮成粥喝 。也可以陈皮是一味很好的药材，就是橘子皮的干品，陈皮越沉久越好，经常说的九制陈皮，就是说要经过9次的制晒，陈皮有理气健脾，燥湿化痰的功效 。白术健脾燥湿，粳米健脾和胃，药理学研究健脾的药材具有改善水液代谢的功效 。这三种一起做粥既能果腹，又能健脾祛湿，很适合体湿的朋友 。
三伏天切记不要贪凉
三伏天身体最怕的5件事
1、脚底最怕凉
我们的足底拥有许多重要的经络，双脚很容易就受到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络系统处于紊乱的状态 。身体的免疫功能就会下降，容易引起身体的一些病变，如导致伤风、频发感冒 。
2、肠胃最怕冷
在三伏天，人的阳气浮于外，如果三伏天吃了太多冷的东西，体内的阳气可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻 。尤其是平素脾胃虚弱、肾阳虚的人更要注意 。
3、上身最怕露
我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉 。现在到处都有空调，如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患 。
4、最怕出汗不换衣
三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证 。
5、洗浴最怕冷水
【三伏天湿气重怎么办?】很多男性喜欢在夏天洗冷水澡！三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态 。打个小比喻，把汗孔比作“门”，三伏天“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证 。
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