1昆比亚基本动作 动起来一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同2桑巴向前走步 动起来右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展节奏是咚哒哒3梅瑞格基本步伐 动起来像丹顶鹤 。
“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450 。
跳尊巴舞的要领要跟着节拍自然地做动作，学习者要完全的放松自己在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用运动前1个半小时可以饮用富含无机盐维生素 。
尊巴是健身舞蹈尊巴舞是国际流行的健身课程这种健身形式融合了各种南美舞蹈的节奏和舞步，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动“尊巴”是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一 。
尊巴舞的七个基本动作是昆比亚基本动作，桑巴向前走步，梅瑞格基本步伐，梅瑞格基本步伐，reggaeton基本步伐，belly dance基本步伐，桑巴抖臀跳尊巴舞的好处 尊巴是当今流行的健身课程，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动 。
1昆比亚基本动作 动作是一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同，在做这个动作时手臂不要举太高2桑巴向前走步 右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，然后手臂向后伸展，手臂打开时要胸腔阔展3 。
【什么叫做尊巴舞】
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