有氧运动不像无氧运动 ， 如力量健身抗阻力不宜天天练同一部位 ， 有氧锻炼是可以天天进行的 ， 因为它不涉及肌肉纤维的撕裂修复问题（需要时间来得到生理性恢复） 。
【有氧运动一周最好做几次?】但即使如此 ， 有氧运动也不一定需要天天练 ， 一周练几次 ， 要根据你的运动是什么样的耗氧动作 ， 锻炼目标是什么来决定 。
做有氧伸展运动 ， 前提是必须热身 ， 否则容易拉伤韧带、肌腱 ， 如做跑步预热 ， 本身也是有氧运动 ， 这些都应该天天练 ， 这样才能获得关节伸展范围的一点点积累 ， 有利于早日打开关节韧带 。
像打羽毛球、乒乓球、泳池游泳这类有氧运动 ， 因运动中能有较多的停歇间隙 ， 强度不是很大 ， 每周可以运动六次 。
如果是像爬山和10公里以上的长跑这种有氧锻炼 ， 由于运动长时间过程的冲击对髁、膝关节有不小的压力影响 ， 以每周锻炼三次为宜 。
如果你做有氧锻炼的同时还做力量健身 ， 并且是以增肌为主的运动 ， 那就每周安排做二次中高强度的有氧锻炼（如“HIIT”的有氧动作方式） ， 因为多做有氧也容易流失肌肉蛋白质 ， 对增肌不利 。
当然 ， 如果纯粹为了抑制体脂塑身 ， 是那种很慢、距离又不太长的有氧跑步 ， 那么天天运动也无妨 。
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