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减肥期间不能吃蟹吗( 二 )

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参考资料：百度百科-螃蟹
减肥期间能吃香辣蟹吗
减肥期间能吃香辣蟹吗？减肥期间是什么都可以吃的 ， 但要少吃 。要多运动 。
减肥期间可不可以吃大闸蟹
减 肥是很多人一生的事业 ， 所以减肥期间吃什么也是比较重要的事 ， 一餐好不好吃的食物很容易影响我们的心情 ， 而螃蟹是一个非常好吃的食物 ， 那么在减肥期间能吃螃蟹吗
螃蟹
蟹黄
蟹膏
蟹肉
1
减肥期间能吃螃蟹吗
能吃 。
螃蟹是一个高蛋白质低热量的食物 ， 含有脂肪含量比较少 ， 而且其每100g的热量在103大卡左右 ， 散步的话只需要71分钟就能够将其热量消耗掉 ， 所以减肥期间是能吃螃蟹的 。加上螃蟹中含有比较丰富的优质蛋白质 ， 还含有比较多的钙、磷等微量元素 ， 对于人体是既好吸收又营养的食物 ， 不仅减肥期间可以吃 ， 还是很适合减肥时期食用的食物 。
虽然螃蟹是一个低热量的食物 ， 但是减肥期间也是需要适量食用的 ， 而且食用过多的话 ， 容易引起消化不良、腹泻等不良反应 。
2
减肥期间适合什么时候吃螃蟹
都可以 。
减肥期间适合食用螃蟹什么时候都是可以的 ， 一般在时间上没有明显的禁忌 。只是要注意几点：
1.螃蟹性寒 ， 早上的时候对于胃部的刺激会比较大 ， 所以在早上的时候食用螃蟹的话 ， 最好能够搭配其他一些能够暖胃的食物一起食用 ， 或者是在烹饪的时候加入生姜 ， 弱化螃蟹的寒性 。
2.中午的时候也是可以的 ， 只是需要注意螃蟹的食用量 ， 不要食用过多即可 ， 易导致消化不良 。
3.晚上食用螃蟹的时候 ， 不要太晚食用 ， 螃蟹是富含蛋白质的食物 ， 人体对于蛋白质类食物消化比较慢 ， 食用得比较晚的话容易影响睡眠质量 。
3
减肥期间吃多少螃蟹适合
1-2只即可 。
减肥期间一般食用1-2只即可 ， 一天最好不要食用超过1斤的螃蟹 。螃蟹虽然热量不高 ， 但是其中的蟹黄和蟹膏的热量是比较高的 ， 对于减肥期间是不利的 ， 并且不可将螃蟹当做正餐食用 。建议在减肥期间最好要控制饮食 ， 避免吃高脂肪、高热量、高糖分的食物 ， 并且最好能够搭配科学合理的运动 ， 这样才能起到比较好的减脂效果 。
4
吃太多螃蟹怎么缓解
姜水
螃蟹性寒 ， 若是食用过多的话 ， 容易引起脾胃的虚寒 ， 而生姜在中医的角度上说是性温的 ， 在螃蟹吃多了的时候可以熬煮一些姜水来缓解肠胃不适 。
蜂蜜水
螃蟹是高蛋白食物 ， 若是食用过多的话 ， 容易出现消化不了的情况 ， 建议可以冲泡一杯蜂蜜水用来缓解消化不良的症状 ， 并且还可以起到保护胃的作用 。
5
减肥可以吃蟹棒吗
可以适量食用 。
蟹棒是由蟹肉和淀粉混合制作而成的食物 ， 是在减肥期间可以适量食用的食物 。每100g的蟹棒的热量在123大卡 ， 热量并不是很高的 ， 但是其中的碳水化合物比较高 ， 每100g蟹棒中含有的碳水化合物在20.5g ， 容易让人控制不住食欲 ， 并且蟹棒的营养价值相对于蟹肉来说比较低 ， 是不建议大量食用 。

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