中医认为自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火（热）六种正常的气 ， 在正常的情况下这六种气对人体是没有危害的 ， 只是在六气太过或是在六气不及的情况下 ， 比如说在天气异常 ， 爆冷、暴热 ， 加上人体的抵抗力下降 ， 六气就可能会致病 ， 影响人体的健康 ， 这种情况下就被称为六邪 。我们先来分别认识一下湿邪和热邪 。
湿邪又有内湿和外湿的区别 。内湿就是一种病理产物 ， 这是一种阴邪 ， 如果湿邪致病容易损伤阳气 ， 会阻滞气机 ， 比如说脾脏喜欢干燥 ， 不喜欢湿 ， 如果脾脏受湿邪阻遏 ， 出现脘痞腹胀 ， 食欲减退 。如果湿气停在膀胱和肾脏 ， 会出现小便淋涩不通畅 。湿邪又比较重浊 ， 湿邪致病会导致经络关节重浊 ， 以及头部很重 ， 像头部被包裹了一样 。总之如果湿邪致病会导致整个身体都不清爽 。
而热邪又被叫做火热之邪 ， 属于阳性的实症 ， 如果热邪致病 ， 会导致人面红目赤、发热、小便短赤、大便干燥 。
而湿和热两种邪气共同致病 ， 就被称为湿热 。湿热之邪勾连在一起致病 ， 是因为正气不足引起的 ， 《黄帝内经》 ， “正气存内 ， 邪不可干 ， 邪之所凑 ， 其气必虚 。” 。那么当湿热之邪致病的时候 ， 身体会出现什么变化呢？①精神差 ， 人在湿热的状态下总是感觉身体困重 ， 浑身都不舒服 ， 也会出现头重如裹 。②大便会变得黏黏的 ， 湿热的状态下会出现大便不成形 ， 老是感觉黏黏的 ， 而且有一种总是排不干净的感觉 。③皮肤油腻 ， 湿热的状态下 ， 人的皮肤会感觉油腻 ， 总是感觉有一层膜浮在皮肤上 ， 毛孔粗大 ， 容易长痘痘 。④口气臭 ， 口气浑浊 ， 而且舌头会出现舌体发红 ， 舌苔黄腻 ， 变厚 。那么发现身体湿热 ， 应该怎么调养呢？①养生应该顺应四时 ， 比如说夏天的时候 ， 外界的湿气本身较为严重 ， 是湿热邪气容易侵袭身体的季节 ， 应该注意防护 。而春秋季节比较干燥 ， 如果不注意养身 ， 燥邪变成火邪 ， 夹杂身体本身的内湿 ， 也会形成湿热 。总得来说 ， 在春秋季节应该防风燥伤身 ， 南方梅雨季节应对付湿邪 ， 在夏天不要贪凉 ， 防湿温 。
②烟酒容易滋生湿热 ， 应该戒烟戒酒 。吸烟伤害肺脏 ， 在中医中肺主气 ， 主水液 ， 在肺气虚的时候 ， 阴阳失调 ， 容易导致湿热产生 ， 应该戒烟 。喝酒损伤肝脏和肾脏 ， 会导致水液代谢失调 ， 也会引起湿热内聚 。
③平常可以喝粥调理 ， 比如说可以喝红豆薏米粥 ， 红豆就是赤小豆 ， 但陶弘景说赤小豆 ， “性逐津液 ， 久食令人枯瘦 。” ， 说明红豆祛湿效果很好 ， 《本草纲目》中说薏仁“健脾益胃 ， 补肺清热、祛风胜湿 ， 养颜驻容、轻身延年” ， 可见喝红豆薏米粥在一定程度上可以去湿热 。
④平时适当的参加户外体育锻炼 。前面我们讲湿热出现的重要原因是正气不足 ， 那么 ， 在平时适当的参加户外体育锻炼 ， 有助于提升正气 ， 对于去湿热 ， 也是有好处的 。
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