身体不比年轻时，熬夜后，很难尽快恢复，所以，一定要改掉这一个习惯 。
男人，想健康，更长寿，做好四相伴01：茶相伴
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯 。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24% 。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效 。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康 。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了 。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用 。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康 。
红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康 。
冬季，天气逐渐变得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛 。
此时，用红苏子叶泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康 。
红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证 。
冬季养胃泡上一杯，有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化 。
白古丁根红茶，泡水喝，保肝护肝，预防肝损伤 。
白古丁，浑身是药，是中医常用的草药之一 。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著 。
此外，白古丁根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复 。
白古丁根，护肝效果，要优于叶子，将其发酵后，炒制成茶，大大降低寒性，更适合长期跑速一喝，护肝效果尤佳 。
02：动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退 。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老 。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法 。
有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险 。
03：友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！
并且，朋友多，也是长寿的秘诀之一哦！
澳大利亚研究发现，交友有益长寿 。
据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心 。
当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质
这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用 。
当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的 。
日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦!
04：乐相伴
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年 。
一个爱抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意进行必要的自我体检 。
在生活中经常乐一乐，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的 。
【寿命短的男人，会有哪些共同的特征?】所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点 。
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