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减肥吃什么水果( 二 )

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饮食控制只是减肥的一部分 ， 还要注意运动锻炼 ， 消耗多余的热量 ， 推荐有氧运动为主 ， 比如快走 ， 慢跑 ， 游泳 ， 骑自行车 。并且要根据个人的体力情况 ， 选择合适的运动量 ， 达到消耗热量的目的 。
减肥期间吃什么水果最好
期间最好的水果就是苹果 ， 苹果含VC很高 ， 而且有丰富的膳食纤维 ， 通过吃苹果可以增加排便量 ， 这样既起到了去火的作用 ， 还能达到减肥的效果 ， 所以减肥期间的水果首选的就是苹果 ， 建议你试一试哦
减肥应该吃什么水果？
1、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶 ， 它能够帮助肠胃进行蠕动 ， 从而排出身体的毒素 ， 而且苹果里面还含有钾质 ， 它能够有效降低热量吸收 ， 还可以防止腿部发生水肿 ， 那么快点让自己成为苹果控吧 ， 能减肥又能美容哦 。
2、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外 ， 奇异果的纤维素也很丰富 ， 可以增加脂肪分解的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。是你减肥美体 ， 拥有修长美腿的不二选择 。
3、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠 ， 活血消积 。挑子可以改善便秘 ， 利于消脂瘦身 ， 尤其是桃花 ， 利尿、排尿和消积的作用更为明显 。
4、西红柿
西红柿的热量非常的低 ， 所以是减肥好东西 ， 它含有丰富的膳食纤维和水分 ， 很容易就让人有饱胀感 ， 她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌 ， 从而达到促进肠胃蠕动的效果 ， 可以帮助脂肪快速的燃烧 ， 而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪 ， 从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来 。

减肥吃什么水果


5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更有效分解脂肪 。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 从而达到减肥目的 。
6.火龙果
火龙果含有丰富的营养 ， 能有效降低血糖和胆固醇 ， 其中含有的胡萝卜素可以抗氧化 ， 有效调节机体平衡 。而且其含有的纤维素较高 ， 进食后容易给人一种饱胀感 ， 减少食欲 ， 从而达到减肥的目的 。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纤维 ， 可以增加饱足感 ， 同时并能促进肠道消化 ， 是一种很好的减肥水果 。
8、香蕉
香蕉很甜 ， 被许多人认为是高卡路里食物 。其实不然 ， 一根约100克的香蕉 ， 只有87卡 。与一碗150克220卡的米饭比起来 ， 热量还不到米饭的一半 。而且 ， 香蕉脂肪含量也很低 ， 含有丰富的钾 ， 饱肚又可以减少脂肪聚集 。
9、西柚
西柚是很好的减肥食品 ， 卡路里极低 ， 多吃也不会影响瘦身 。而且西柚所含的丰富钾钾质 ， 还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚 ， 达到瘦腿的目的 。
10、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并含有蛋白质分解素 ， 有很好的分解鱼、肉蛋白的功能 ， 吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了 。特别是春节应酬多 ， 买一个海南四季菠萝来解腻消脂 ， 吃大餐就不怕发胖了 。

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