瑜伽
瑜伽是一种流行的锻炼和缓解压力的方式 。虽然它不被普遍认为是一种减肥运动，但它燃烧了相当数量的卡路里，并提供了许多额外的健康好处，可以促进减肥 。
普拉提
普拉提是一个很好的初学者友好的运动，可以帮助你减肥 。根据这些锻炼，一个体重约140磅(64公斤)的人在30分钟的初学者普拉提课程中会燃烧108卡路里，或者在相同时间的高级课程中燃烧168卡路里 。
为了进一步促进普拉提的减肥效果，可以将其与健康饮食或其他形式的运动结合起来，如重量训练或有氧运动 。这些练习会给你一个快速的结果 。
什么运动最能减肥
减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.
记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择
水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.
晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食
欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)
要是你不喜欢做剧烈 的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜
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