秋季哪些食物可以补水？
1、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化 。2、西红柿――展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
秋季皮肤干燥必吃的八种补水食物
大家都知道秋天是一个干燥的季节，因此人体内的水分极容易流失，容易导致皮肤干燥的情况 。那么你知道秋季皮肤干燥吃什么好呢？
秋季皮肤干燥必吃的八种食物
1.石榴
每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里 。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶 。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功 。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久 。
2.黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视 。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果 。
3.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的`季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化 。
4.百合
清润甘甜，润肺养颜，并有止咳、镇静安神效果 。鲜百合镇静安神效果好，干百合则具有滋补效果 。
5.山药
具有滋阴养肺功效 。且含多酚类和花青素，可以调整代谢、润肤通肠 。且山药淀粉含量低，约为16%，当成主食不易发胖 。
6.银耳
银耳含多种胺基酸，可润肺生津、提神，有助于缓解皮肤干燥、搔痒 。
7.葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑 。
8.柿子
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年 。
秋季皮肤干燥吃哪些食物好呢？皮肤干燥最重要的就是给身体补补水，因此，柿子，石榴，葡萄等食物都是最佳的选择 。
秋季补水的食物有哪些呢？
1 。葡萄葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分 。
另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳 。2 。柑橘水果橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好 。这些水果中的维生素C及氨基酸（如脯氨酸及赖氨酸）对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻 。
3 。山药山药味甘而性平，能益肾气、 健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
4 。西红柿有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹 。5 。蜂蜜俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥 。
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