此外，也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松 。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会的建议是：每天的咖啡摄入量控制在3杯（每杯含咖啡因100毫克）以内是可以接受的 。如果实在担心，可以在喝咖啡时多加点牛奶 。
经常摄入咖啡因，身体可能产生轻度依赖 。如果突然不喝，可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状 。但是，这些症状几天就会自行消失，不会像其他精神药物或毒品那样有很严重的戒断症状，也不会对身体和精神造成持续影响 。
咖啡每天喝多少为合适
首先，喝咖啡要适量，并且浓度不要过高 。一般来讲，我们每天喝入的咖啡不要超过50克 。很多朋友在喝咖啡的时候都喜欢加一些牛奶，其实，这样做是不太合适的 。您最好不要把咖啡与牛奶调和饮用 。如果实在要加入一些东西才能饮用时，那么，我们给您的建议就是要用植脂末，也就是我们通常所说的咖啡伴侣或者是炼乳来代替 。为什么呢？这是因为牛奶里面含有非常丰富的矿物质，特别是钙质的含量非常高 。大家知道，喝牛奶是补充钙质的最好来源 。但是，钙和咖啡结合在一起的时候，咖啡的主要成分咖啡碱就会吸附牛奶里面的矿物质和钙 。这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了 。但对于近些年人们所说的喝咖啡会造成钙流失这个问题，在国际医学界目前还没有定论，在国内也没有发现这样的病症 。所以，爱喝咖啡的朋友，您千万不要因为这个问题而过分担忧 。
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