跳绳主要能瘦哪个部位
跳绳这项运动能瘦全身 ， 如果能加上晚饭少吃一些食物 ， 坚持下去能达到很好的瘦身效果 。建议合理搭配饮食 ， 少吃热量高的食物 ， 多适当增加运动量 ， 自然能保持良好的身材 。
跳绳减肥哪个部位
瘦腰吧 ， 也可以减去屁股上的肉 ， 最重要的是可以增高
跳绳最容易瘦哪个部位
跳绳是一项全身运动 ， 能减身体多个部位脂肪 ， 如大腿、小退、腹部、手臂等 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
跳绳是一种有氧运动 ， 能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性 ， 但是一定要切记 ， 跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。
跳绳的正确方法：
1、平稳 ， 有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动 。
3、人体要放松 ， 动作要协调 。
4、开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。
【跳绳最容易瘦哪个部位】跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60- 100跳 。分2- 3次 ， 间隔1分钟 。
正常：每组400- 500跳 。分2次 ， 间隔1分钟 。
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