1做法就是很简单的，只是用清水煮蔬菜，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，调味料可以选择只放盐，比较的健康2青菜的选择也是很简单的，自己喜欢的就是最好的至于菜的选择，用白水煮，什么菜都 。
1白菜具有非常高的营养价值，维生素含量丰富，除了有促进肠道的蠕动功效外，还可以加速新陈代谢，治疗便秘吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，两者都对减肥有很好效果2如水煮白菜法，准备原料白菜心四斤左右一块冻 。
最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘另一个白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，更被誉为减肥食物之冠的黄瓜热量差不多每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好 。
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