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冬天夜跑适合跑多久

生活百科冬天

冬天适合晨跑还是夜跑
冬天适合晨跑还是夜跑
冬天适合晨跑还是夜跑11 、冬天夜跑好还是晨跑好
两者各有各的好，建议根据自身需求选择 。冬天不管是夜跑还是晨跑，都是能锻炼身体，增强体质的，各有各的好，不能一概而论说哪个好，建议可以根据自身需求以及喜好来选择 。
2、冬天减肥选择晨跑更好
在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的'人群冬天选择晨跑会更好 。
3、安全方面冬天晨跑更好
冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，如果去夜跑的话，不安全因素相对晨跑来说多很多，特别是女生，还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高 。
4、冬天夜跑减压效果更好
冬天晨跑时新的一天刚开始，且身体休息一晚，对于减压没有什么帮助，而夜跑的话，正好是刚下班或是刚放学的时候，在跑步过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来 。
冬天适合晨跑还是夜跑2冬天晨跑好还是夜跑好
其实还是根据自己的身体状况进行选择，晨跑的好处还是很多的，但是冬季的时候温度都是不高的，身体的承受能力就会打折扣 。在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好 。
冬季天黑的比较的早，在户外跑步反而是会影响跑步的进程，也是很不适合跑步的，温度比较的低，人体的状态也不会是很好 。冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，如果去夜跑的话，不安全因素相对晨跑来说多很多，特别是女生，还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高 。
冬天适合跑步的时间
一般是选择白天的时候，晨跑也是不错的，但是温度是很低的，需要注意热身，选择太阳出来的时候进行晨跑就是很不错的 。冬天早上如果要跑步的话，跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右 。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右 。
下午的时候也是人体状态最好的时候，一般是全身都开始放松，而且温度也是会很高，冬季身体也是不会受到什么影响 。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量 。这时跑步不易造成运动受伤 。
【冬天夜跑适合跑多久】冬天适合夜跑吗
通用的跑步注意事项，不分季节都是一样的：1、跑前做好热身，相关部位的拉伸，这一点至关重要2、避免喝太多水3、选择适合的跑鞋4、注意安全，尽量不要戴耳机跑步5、不要在空气污染严重的环境里进行户外跑冬季户外夜跑或者白天跑步需要特别注意的呼吸韵律和呼吸方式非常重要手部和耳部的保暖 胸部背部保暖，选择透气性好的材料运动衣 。

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