跑步起步的正确方法 _云知道

而隔天跑步就可以很好的让我们的身体有足够的时间进行缓冲，从而让肌肉，韧带，骨骼修复，让我们的体质变强！ 1时间为主在我们跑步时，我们最好以时间为主！千万不能过度的追求跑步的距离，否则这样很容易使我们的身体受伤！我们应该循序。

1首先要前脚掌先着地2然后过渡到后脚跟3接着腿部蹬地4蹬地时身体往前倾，抬腿往前走5跑步的时候，上体略微前倾6小臂和大臂约成90度7手掌握空心拳8跑步时一定要呼吸均匀9做到三。
【跑步起步的正确方法】

跑步初学者的几个窍门11准备一双正确的跑鞋穿一双正确的跑鞋是舒适和避免受伤的关键到一个跑步用品专营店找一双合适你脚型和跑步方式的鞋还要确保不要过早穿坏它，一双鞋应该可以被穿着跑300400英里2 。
立志于跑步健身的你，知道跑步的正确方法吗？别看跑步是一项门槛不高的运动项目，但要想通过跑步提升身体素质，让跑步过程更加轻松愉悦，其实其中大有门道不仅要掌握正确的跑步姿势与节奏，还要有适合自己的装备一双兼具。
1跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑2跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡3膝盖抬起高度，慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡。