沙拉菜不是一种蔬菜，而是由各种各样的蔬菜组合拌匀食用的一种食物总称蔬菜可以自由选择搭配，下面介绍蔬菜沙拉的做法准备材料胡萝卜半根苦苣适量紫甘蓝4片西兰花适量圣女果5个白醋1勺橄榄油1勺 蜂蜜 。
轻饮食概念最早来自欧洲，它倡导饮食要低脂肪低热量少糖少盐，多选择富含纤维的食物需要注意的是轻食不代表节食，这种饮食的最终目的是为了身体健康因为轻食起源于欧洲，所以大部分的轻食餐都以沙拉三明治为主 。
如何准备紫甘蓝沙拉 洗净并晾干紫甘蓝最好的方法是将其浸泡在冷水中约十分钟将其分成两半，然后使用带有锋利刀片的刀将其切成细条转移到碗里将苹果去皮，切成方块或切成薄片将其放入装有紫甘蓝的碗中 剥橙子 。
沙拉的原料选择范围很广，各种蔬菜水果海鲜禽蛋肉类等均可用于沙拉的制作但要求原料必须新鲜细嫩，符合卫生要求轻食沙拉大都具有色泽鲜艳外形美观鲜嫩爽口解腻开胃的特点，适合追求健康的人群健康五彩沙拉 。
1橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块2把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块3把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可青木瓜虾仁沙拉 各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的 。
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【轻食蔬果沙拉做法】图片来自Pinterest，侵删总的来说，沙拉就是找个绿叶菜做基底，然后再选一些自己喜欢的蔬菜，加入蛋白质含量高的食材主要是豆腐，奶酪还有肉类，然后根据个人喜好加一些小食和酱料但是我个人还是认为，沙拉的核心就是 。
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