含钙高的水果有无花果椰枣金桔仙人果桑葚等1无花果吃在口中有甜味，口感清爽甘甜2椰枣果肉具有粘性，甘甜可口，肉软而烂3金桔金桔皮薄且颜色金黄，口感酸甜4仙人果酸中带甜，含有丰富的 。
含钙高的食物有黑豆紫菜虾皮芥菜牛奶海参芝麻酱等水果如柠檬枇杷苹果等黑豆 豆类食品都含有数量可观的钙质，尤其是黑豆，不仅钙含量比黄豆高，而且含有丰富的维生素E和花青素，这两样都是很好的抗氧化剂 。
【含钙高的有哪些水果】一般每千克的话它就含有800多毫克的钙而且，它的皮也是很薄的，果肉十分肥厚二酸枣这也是含钙比较高的水果之一，虽然说没有红毛丹含钙量高，但也是比较好的，差不多有400毫克的钙，吃起来也很美味 。
人体对钙的需求量是很大的，就凭简单的日常膳食是很难满足于人体对钙的需求的，所以如果想要身体健康，骨质不会疏松的话我们平时是得多吃一些补钙的水果和蔬菜的，只有那样才不会缺钙，那么我们可以吃哪些含钙高的水果和蔬 。
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