4、我们必须适当增加一些高热量的食物 ， 以提高人体的防寒功能具体来说 ， 我们应该适当地多吃肉由于气候比较干燥 ， 我们应该随时补充水分 ， 养成良好的饮水习惯当然 ， 你也可以多吃新鲜的水果和蔬菜因为外面冷 ， 里面热 ， 冬天也很；三要防犯病 冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还刺激心肌梗中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病风湿病青光眼等病症状加剧因此 ， 冬季应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品同时还应重视；因此 ， 冬天最好不要穿短裙七分裤等 ， 骑车外出锻炼时可戴上护膝 ， 并注意运动不可过量膝暖二头暖中医认为 ， 头是诸阳之会 ， 人体经脉多汇聚于头部头部得不到保护 ， 就像热水瓶没有盖子一样 ， 体内阳气最容易散掉 。
5、北方冬天有很多人会手脚冰凉手脚冰凉的人群在冬天一定要注意身体保暖 ， 多穿点衣服可以适当的运动一下 ， 在饮食上要多吃一些热量高的食物 ， 如牛肉 ， 羊肉 ， 狗肉等 ， 每天睡觉前用艾叶 ， 红花泡脚二十分钟左右 ， 可以起到促进血液 。
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