【篮球如何增强单打能力】
1、坚持每天早晨练弹跳：一个动作 ， 手臂放松提起 ， 下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度 ， 尽力起跳 ， 手臂向后甩 ， 重复练习 ， 每次尽量做到500次休息 ， 注意根据练习成果逐渐增加次数；
2、练习运球：绕竿练习法 ， 在地上竖立几根不规则的树干 ， 然后在这些障碍物之间运球 ， 要随机改变方向和交换运球的手臂 ， 特别要注意步法 ， 另外不运球的手臂 ， 尽量做到步法与改变方向 ， 交换手臂 ， 未触球手臂四者相协调 ， 还要重复练习 ， 直到动作流畅 ， 同样要注意根据练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性 。
