1、喝水法 ， 解决便秘的物质基础 。清晨5点到7点为大肠经当令 ， 建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水 ， 一口一口地喝勿灌似的喝 。将此时段地排便习惯逐步养成 。
2、顺从生理法 ， 尊重便意 ， 随意而行 ， 切勿憋便 。改善初期可能不规律 ， 一天中任一时间段都可能产生便意 ， 但经过长期刺激 ， 生理机能形成惯性 ， 逐步统一排便时间 。
3、调整姿势法 ， 姿势的重要性 ， 大体分两种 ， 一种为坐式马桶 ， 另一种为蹲式 ， 为什么蹲式的排便更困难 ， 因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势 ， 最正确的排便姿势是取坐式 ， 全身放松 ， 膝盖比臀部略高一点 ， 上身与大腿成75度角左右 。而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿 ， 如果是蹲式的马桶怎么办 ， 建议取近似马步的排便动作 。掌握了这个动作 ， 大凡我们排便的时候 ， 都会有强烈的便意 。
【快速排便最快最有效的方法 试试以下这四种方法】4、简易的瑜珈法 ， 坐在床上 ， 上体正直 ， 两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时） ， 双手十指撑两腿间的床面位置 ， 时刻保持上体正直 ， 然后上体向前微微倾斜 ， 保持停留3到5分钟 ， 感觉大腿部紧绷的感觉 。做完回正 ， 吐气 ， 放松一下 。一般的人 ， 做完就会有些许便意了 。此法为酝酿便意的好方法 。
推荐阅读
- 蟹爪兰怎么养长得快，蟹爪兰怎么快速生长
- 墨水用什么洗去除墨水最快的方法
- 怎么生黄豆芽最快窍门 怎么生黄豆芽最快
- 怎样快速除掉虱子 快速除掉虱子的方法
- 查车辆违章最快的方法?
- 康乃馨怎么快速开大，没开的康乃馨怎么可以快速开
- 网纹草如何快速生长
- 怎样让康乃馨快速开花 如何让康乃馨快速开花
- 银行卡解冻的最快办法 银行卡冻结了怎么恢复
- 排寒气最快的方法 这些方法都可以