冬季户外运动需要注意什么11防止冻伤 冬天运动要避免让身体的各个部位暴露出来，比如耳朵脚脸和手等部位都需要注意防寒，在锻炼完最好也不要马上浸泡或者烤火，这样容易让冻疮出现，需要先按摩这些受冻的地方2注 。
因此在冬季做户外运动时，一定要注意保暖，防止冻伤2慢跑通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来辅助呼吸冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着口大口大口地呼吸 。
冬季户外运动注意事项 一行进着装 1冬季户外穿越着装 一般是三层内裤不算，有些人为了防止磨伤就不穿 第一层，内衣裤 低海拔不太讲究高海拔叫棉质内衣，做“死人衣”，不过尽量不用纯棉内衣，下身甚至可以去掉这层直 。
冬天户外跑步要注意以下几点一热身准备活动冬天天气寒冷，跑步前要充分热身，做好运动前的准备活动不要一开始就剧烈活动，需一个过渡过程，循序渐进二做好防冻措施冬季气温低，耳朵手指等若裸露在外，很容易 。
2热身可以选择动态拉伸原地小跑等，从轻微逐渐加大到全身有微热微汗并有轻快灵活的感觉后，方可全力投入运动2注意保暖 1冬季户外跑步要注意保暖，着装可以遵循“多层”的原则最里面穿一件排汗速干紧身 。
【冬天室外需要注意什么】
