1、先靠着墙练习倒立，然后离开墙开始练翻跟头 。
3、首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。
翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等在翻时注意保护好自己 。想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力 。
倒立和翻跟头大同小异，在练的时候要选择安全的地方，你可以用翻跟头的手法来做倒立 。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离，双手在撑地的瞬间一脚离地，另外一只脚轻轻的蹬一下地面，腰部要用力使整个身体靠住墙壁，刚开始不要求很长时间，慢慢来 。
拓展资料：
【怎么练习翻跟头】老北京的七十二行及其民俗之一
桌子上面放一板凳,板凳上面再仰放一板凳,将头放在板凳腿上,两脚也放在另一头的板凳腿上,然后翻身 。翻跟头的类型有侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 。
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