哪几道早餐粥，营养开胃又解腻，轻松度夏呢绿豆薏米百合粥食材薏仁米80克绿豆150克莲籽适量新鲜百合适量冰糖10克作法把绿豆清洗去残渣，自来水泡浸1多小时，新鲜百合清洗掰瓣，兰州的百合花特别甜；1 五谷杂粮粥 适合早餐服用，增强食欲容易消化，还对皮肤有好处五谷杂粮粥热量低，适合正在减肥的肥胖人士服用五谷杂粮粥主料是红豆枸杞枸杞，都是很有营养的食材煮熟后香气四溢，入口松软香甜，是一道滑；1营养早餐粥的做法大全栗子粟米粥 原料板栗300克，小米100克，红糖适量做法板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可功用功用益气，养心安神2营养早餐粥的做法大全小麦红枣粥 原料；7延年益寿喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方 。
土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的土豆还是富含钾锌铁的食物做法大米和小米适量放入锅中加水，大火煮沸，加入切好的土豆块，大火煮10分钟，调小火煮30分钟2莲子山药糯米粥，作用温养；五八宝粥 八宝粥最适合需要养胃的人群食用这是由于在八宝粥中国含有大量的花生杏仁白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质脂肪等物质，能够有效的保护肠胃 。
先将芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆和百合这八种材料洗净，然后放入锅中煮上40分钟，然后再加入洗好的粳米一起煮，煮熟即可，吃的时候可以加点白糖早餐喝什么粥最有营养2鸡蛋卷饼 鸡蛋一只，打散拌入；早餐时候喝什么粥好11黑芝麻粥 黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服功效补肾养血2芡实粥 取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉；1，首当其冲的就是白粥了，我家喜欢用糯米煮白粥，这样相对于用大米煮的粥口感会更好更糯，如果是在夏季或者是身体不适合的友友们，白粥是最适合的了，做法简单而且清淡不腻看个人的口味要加糖还是加盐，然后再配上 。
尤其是上面一层米皮，病人吃最好了04绿豆粥 绿豆既解毒，又消暑，夏天的早上，喝绿豆粥最合适，可以只用绿豆和水煮成粥，也可以加上一把大米，煮成浓一些的绿豆粥，给考试的学生喝，清凉败火；视情况而定啦，最好是五谷小米粥，非常的有营养也很充饥，皮蛋瘦肉粥 和八宝粥也shibucuo9的选择，如果你的肠胃不好的话最好还是就喝白粥了 。
【早餐吃什么粥比较好】1南瓜粥，最养生，可以很好的促进消化2红枣小米粥，可以润肠养胃，适合不同的人群，尤其是小孩和老人3皮蛋瘦肉粥，提供适合蛋白质，可增加食欲，有饱腹感4也可以喝一些杂粮粥，适合血糖比较高的人群，可以减；早餐店最畅销的`几种粥1 一红薯小米粥红薯小米粥，口感非常甜，香糯爽滑，还是很好喝的准备红薯和小米做法红薯去皮切成小块，然后和小米一起浸泡半小时，再上锅煮，煮出来的粥非常香甜美味哦~二菠菜；早餐喝粥好，养胃又易于吸收，建议先喝粥再吃其他东西，避免蛋白质在空腹情况下直接转化为热量而不被吸收“若要不失眠，煮粥加白莲要想皮肤好，米粥煮红枣气短体虚弱，煮粥加山药治理血小板，花生衣煮粥心虚气不；早餐吃什么粥比较好早餐吃的粥很多比如，小米粥大米粥，小查子粥，有很多蔬菜粥等等，这些粥早晨吃都是比较好的很有营养的 。
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