缓解酸痛的方法：
1、按摩是最好的方法 。推拿按压肌肉 ， 可以释放掉肌肉里面的乳酸 ， 缓解酸痛 。
2、洗温水澡可以有效的促进血液流动 ， 释放乳酸 ， 缓解酸痛 。
3、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸 ， 缓解酸痛 ， 食用肉类太多也不利乳酸代谢 。
4、骑行时不要一下就把速比变的很大 ， 那样肌肉需要做的功就大 ， 无氧呼吸所产生的乳酸就大 ， 所以要尽量避免过大负荷的几率 。
【骑行大腿酸痛怎么办】5、骑行时把速比放小 ， 用轻快的频率来蹬踏 ， 这样乳酸就能被血液尽可能多的带走 ， 缓解酸痛 。
