1、首先要注意补充营养：多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品 ， 如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等 ， 以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 ， 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等 ， 都对保护头发、延缓老化有好处 ， 保持大便通畅则有利于头发的正常生长 。
2、精神压力是脱发的重要原因：精神压抑 ， 状态不稳定 ， 焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。进入秋季后 ， 每天都应该保证有充足的睡眠 ， 睡前用热水泡脚不仅使精力充沛 ， 也有利于头发的养护 。
3、保持头发的清洁：选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂 ， 洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐 ， 洗头的水不宜太热或太冷 ， 间隔最好是2—5天 ， 洗发的同时需边搓边按摩 。
4、经常按摩头皮：每日睡觉前和次日起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2分钟至4分钟 。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。
【女生掉发严重怎么办】5、戒烟忌酒：吸烟会使头皮毛细管收缩 ， 从而影响头发的发育生长 。喝酒会使头皮产生湿气 ， 引起脱发 。
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