操作方法01、炸薯条和炸薯片儿，这些薯条和薯片虽然是土豆做的，但是做好了以后，已经失去了土豆本来的营养，剩下的基本上都是盐和脂肪了 。而且这种食物一吃就停不下来，想不胖都难呀 。
02、果汁饮料，特别是可乐，虽然是水果做的，但是里面加了大量的糖分，经常喜欢喝果汁饮料，特别是把果汁饮料当水喝的人，最容易长胖 。
03、各种红肉，比如牛肉，猪肉，排骨等的红肉部分，热量特别高，经常喜欢吃这些食物的人最容易长脂肪 。而且这些食物往往难以消化，会加重肠胃负担，对身体也是不健康的 。
04、火腿，热狗等各种冷加工肉类，里面含有大量的油脂，经过加工以后营养也会有流失，不太利于人类健康，而且也是高热量的食物 。
05、奶酪和黄油等以及由它们加工成的各种糖类，面包等，有很多西餐，都是由奶酪和黄油来做的，还有很多牛奶糖等，热量也特别的高，最容易让人长肥 。
06、各种甜食，饼干，蛋糕等，摄入过多的糖也很容易转变成脂肪，所以最好不吃或者少吃过甜的食物 。
07、各种精粮 。经过人类加工的各种精粮，去掉了外壳和麸皮，虽然口感会比较好一些，但是营养价值已经大打折扣了，同时里面含有大量的淀粉，也很容易转变成脂肪 。
【高脂肪高热量的食物有哪些,八种高热量食物介绍】08、油条，炸鱼等各种油炸食品，基本上就是在吃油脂，平时如果再缺乏运动，更容易长胖了 。我们在生活中，饮食一定要注意，再好的东西也不能吃过量，想要减肥的人士，这些高热量的食物还是不吃的好 。
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